找一個不被打擾的空間，關掉手機、關掉電腦，選擇舒服的姿勢，坐下或是躺下。
深呼吸，感覺空氣充斥你的鼻腔與肺部。
吐氣，提醒自己的肩膀放～鬆～
用你的步調 我們做三次深呼吸
調整頻率
請你跟著我默念：「我願意將心靈敞開，成為靈性訊息的通道，使我接收到天使帶來的平靜與能量。親愛的天使團隊請以我能覺察到的舒服方式，來到我的生命中，讓我感覺到你。」
請你放下對時間的焦慮，在心中默念大天使約菲爾的名字三次，邀請祂來整理你的思緒，帶來內心真實的平靜。
觀想一道白光進入你的頭頂，並進入你的身體，這道白光吸走所有充滿壓力的能量，你的全身充滿著溫柔的白光。
請開始觀想大天使約菲爾以一顆光球的狀態出現在你面前。
你可能是看到、感覺到或是就是知道祂已經來到你的身邊，現在你可以和他傾訴你內心真實的煩惱了。
將你內心現在浮現的想法、情緒，那些擾動你的東西，用一層白光包成一顆光球，想像那些光球從你的身體、頭腦分離出來，飄向大天使約菲爾。
約菲爾接住所有的光球，並以愛完全吸收它們。
現在大天使約菲爾正在將你的負面能量轉換，祂包容你的全部，並以更多更美好的能量為你的心靈充電，在這溫柔的光中，你感受約菲爾無條件的愛與支持。謝謝約菲爾今天為我帶來的靜心療癒。
接下來的時間裡，邀請你停留下來，陪伴自己的身體與心靈，直到音樂結束。
